Health Tips for Healthy Liver
निरोगी यकृतासाठी स्वत:ला हायड्रेटेड ठेवणे महत्त्वाचे आहे. पाणी नैसर्गिक डिटॉक्सिफायिंग एजंट म्हणून कार्य करते आणि यकृताला शरीरातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
तुमच्या आहारात फळांचे प्रमाणही वाढवा. या व्यतिरिक्त, आहारात जीवनसत्त्वे समृद्ध फळांचा समावेश करा, विशेषत: लिंबूवर्गीय फळं खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, ज्यामुळे यकृत रोगांपासून वाचू शकते.
दिवसभर बैठे काम आरोग्यासाठी घातक आहे. निरोगी राहण्यासाठी, प्रत्येकाने दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे यकृताच्या आजारांचा धोकाही कमी होतो. फॅटी लिव्हरची समस्या देखील शरीरात कमी चरबीमुळे होत नाही.
जास्त प्रमाणात चॉकलेट, कँडी आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स टाळा, कारण ते यकृत खराब करू शकतात. जास्त प्रमाणात लाल मांस खाणे टाळा, कारण त्यामुळे यकृत फॅटी बनते.
प्रक्रिया केलेले अन्न पदार्थ खाणे टाळले पाहिजे. कारण या प्रकारच्या अन्नामध्ये उच्च ग्लायसेमिक निर्देशांक असतो, ज्यामुळे फॅटी यकृत होऊ शकते. याशिवाय हे पदार्थ शरीरातील साखरेची पातळी देखील वाढवतात.
हे सुध्दा आवर्जून वाचा…
चाणक्य सूत्र…. आयुष्यात ‘या’ गोष्टी कोणालाच सांगू नका, पश्चात्ताप कराल
